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Em média, um jogo de futebol da primeira liga atrai cerca de 60.000 pessoas ou mais. Aproximadamente 40.000 são homens. destes 40.000, estatisticamente, 10.000 desenvolverão cancro da próstata e cerca de 400 morrerão em decorrência da doença. É um dado bastante alarmante. Mas vamos falar sobre os homens que sobrevivem.
Os tratamentos e efeitos colaterais do cancro da próstata variam:
- As opções cirúrgicas frequentemente levam à disfunção erétil e à perda da capacidade de ejacular.
- Os tratamentos hormonais (Terapia de Privação de Androgênios) reduzem drasticamente os níveis de testosterona.
- Outros tratamentos incluem a orquiectómica: a remoção total dos testículos.
Alguns dos medicamentos usados para tratar o cancro da próstata são os mesmos usados em cirurgias de redesignação sexual de homem para mulher.
Sim, de muitas maneiras, o tratamento do cancro da próstata transforma-te numa mulher, ou pelo menos num homem com baixa testosterona e sem testículos que não consegue ter uma ereção. Quase a mesma coisa.
A hora de começar a cuidar dessa glândula problemática é agora. Vê como fazer isso através da nutrição.
Come cenouras, feijões e tomates.
Uma meta-análise revelou uma correlação negativa surpreendente entre o consumo de cenouras e o cancro da próstata. Em síntese, os investigadores analisaram estudos relacionados e descobriram que o consumo de cenouras protege a próstata contra o cancro.
Por cada 10 gramas de cenoura consumidas diariamente, os homens reduziram em 5% o risco de desenvolver cancro da próstata. Portanto, se os homens dos estudos comessem uma cenoura suficientemente grande (uma cenoura média pesa cerca de 70 gramas), poderiam reduzir para metade as suas hipóteses de desenvolver cancro da próstata.
Outro estudo relatou que os homens que consumiam pelo menos três colheres de sopa cheias de ervilhas, feijão ou outras leguminosas diariamente também reduziram para metade o risco de cancro da próstata.
No estudo sobre as cenouras, a idade média era de 68 anos. De facto, o estudo mostrou uma associação inversa, dose-resposta, entre o consumo de cenouras (e um efeito semelhante ao do consumo de tomate).
No entanto, outro estudo acompanhou 3.313 homens entre 1994 e 2007. Todos os homens estavam livres de cancro no início do estudo e foram divididos em três grupos de igual tamanho com base no consumo de frutas, legumes e feijão.
Embora este estudo tenha encontrado um efeito protetor da próstata proveniente de frutas e legumes em geral, não atingiu o nível de significância estatística. Contudo, um elevado consumo de feijões, ervilhas e outras leguminosas protegeu a próstata a um nível estatisticamente significativo. Especificamente, os homens que consumiam cerca de três colheres de sopa grandes por dia apresentaram um risco 47% menor de desenvolver cancro do que os homens que consumiam uma quantidade inferior.
E onde está a magia?
Os investigadores colocaram a hipótese de que a redução dos casos de cancro da próstata estava relacionada com uma maior ingestão de licopeno (um pigmento vegetal vermelho, especificamente um carotenoide), encontrado principalmente no tomate. A associação inversa foi independente de outros fatores geralmente associados ao cancro da próstata, como a idade, a história familiar e o índice de massa corporal.
Mas e o estudo com feijão? O que havia nas leguminosas que poderia ter prevenido novos casos de cancro da próstata? Os investigadores formularam diversas teorias:
- As leguminosas são ricas em fibra, e parece existir uma relação inversa entre a ingestão de fibra e o cancro da próstata, uma vez que as fibras reduzem a inflamação através dos ácidos gordos de cadeia curta formados quando as fibras são fermentadas pelas bactérias intestinais. Estes produtos da fermentação têm propriedades anti-inflamatórias, e a inflamação é uma das causas suspeitas do cancro da próstata.
- Concentrações elevadas de hormonas sexuais (principalmente estrogénios) estão associadas ao cancro da próstata, e as fibras alimentares absorvem-nos. Estas hormonas sexuais absorvidas são então excretadas.
- Outros estudos mostram que a resistência à insulina e a hiperinsulinemia (excesso de insulina a circular nos vasos sanguíneos) levam a um aumento das concentrações do fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), o que pode promover o cancro da próstata. No entanto, o consumo de fibras, como as que se encontram nos feijões, reduz a resistência à insulina, resultando em níveis circulantes mais baixos de IGF-1.
Eis o que fazer
Come uma cenoura média e cerca de três colheres de sopa de feijão por dia. Isso ajudará, mas terias de comer 10 tomates todos os dias para obter uma quantidade protetora de licopeno. Se tal não for possível, tome um suplemento com quantidades concentradas de ingredientes que ajudam a saúde da próstata.
REFERÊNCIAS
- Xu X et al. “Dietary carrot consumption and the risk of prostate cancer.” Eur J Nutr. 2014 Dec;53(8):1615-23. PubMed: 24519559.
- Diallo A et al. “Associations between fruit, vegetable and legume intakes and prostate cancer risk: results from the prospective Supplémentation en Vitamines et Minéraux Antioxidants (SU.VI.MAX) cohort.” Br J Nutr. 2016 May;115(9):1579-85. PubMed: 26950824.
- Van Hoang D et al. “Dietary Carotenoids Intakes and Prostate Cancer Risk: A Case-Control Study from Vietnam.” Nutrients. 2018 Jan 11;10(1):70. PubMed: 29324670.
