Kilocalorias

A falta de sono engorda-te Já reparas-te que quando tens uma má noite de sono tendes a comer mais no dia seguinte? Um novo estudo (uma meta-análise) publicado no European …

Procuras a vantagem nutricional para obter a tua composição corporal para o próximo nível? Já comes-te o teu “cinco por dia” como uma boa criança deveria, mas não consegues deixar …

Trate de ti mesmo! (Enquanto atende ás tuas macros diárias e fazes grandes ganhos.) Experimenta esta receita fácil.

Quando o teu alvo é manteres-te limpo(a) (mínimo de gordura) ou permanecer magro(a), a maioria das pessoas pensa que só tem 2 opções: evitar sobremesas o resto da vida ou …

Para lá do glúten. O glúten é uma questão de grande controvérsia. Muitos acreditam que, a menos que tenha doença celíaca, não é nada com que tenhas de te preocupar, …

Aqui está o que precisas de saber …  Aqueles que estão com sobrepeso e principalmente inativos beneficiariam de uma dieta paleo rigorosa, o que ajudaria tanto na saciedade quanto na …

O gene ACTN31 é em grande parte responsável pelo tipo de tecido muscular que tens. Não apenas a dominância das fibras musculares, mas também as várias qualidades do próprio tecido …

O crescimento muscular e a mTOR Há um acrônimo que se tem destacado em muitos artigos sobre treino com pesos ultimamente. É a mTOR, e a menos que sejas um …

Não há muitos consumidores, muito menos nutricionistas tradicionais, que acham que a carne vermelha é saudável. É quase como se a vermelhidão em si fosse algum tipo de característica condenatória. …